Séance individuelle

Pour les adultes, durée 1h / 1h15

La première séance est un temps de rencontre :

Nous prendrons le temps d’échanger autour de la sophrologie, de vos attentes, de vos motivations, et définir ensemble le fil conducteur des séances suivantes.

Cette première séance vous permettra d’affiner votre perception de la sophrologie puisque nous pratiquerons ensemble une relaxation de base.

A chaque fin de séance, je vous laisserai les séances enregistrées afin que vous puissiez les refaire chez vous à tout moment, ou lorsque vous en éprouverez le besoin.

Pour les séances suivantes :

Après avoir fait un point ensemble sur les sensations et ressentis que vous avez en vous, sur votre cheminement personnel, sur vos entraînements éventuels à la méthode, je vous proposerai une guidance en trois étapes :

1. Une relaxation de base permettant d’atteindre un état de relaxation profonde. Elle permet de centrer notre attention sur notre corps et prendre conscience de notre monde intérieur, notre état émotionnel (de stress, de nervosité, des pensées vagabondes, ruminations)…
2. Une relaxation dynamique afin de mobiliser son énergie.

Elle s’inspire d’un des trois axes suivant :

• Du yoga, et permet de prendre conscience de la forme et du mouvement de notre corps, de notre respiration, d’être à l’écoute de nos tensions afin de les éliminer tout en renforçant les sensations positives. L’ancrage au présent se renforce.

• Du bouddhisme, la pratique d’une relaxation dynamique permet de prendre conscience de son esprit, de calmer ses ruminations et les projections anxieuses.  Les projections positives se renforcent.

• Du zen japonais, sur un axe méditatif elle permet l’intégration du lien corps-esprit. L’accent est porté sur des souvenirs passés positifs.

3. Une technique spécifique permettant au fur et à mesure des entraînements de                   suivre l’objectif posé lors de notre première rencontre.

 

Il se peut également que je m’adapte à votre état d’être au moment du rendez-vous et que les étapes ne se fassent pas toujours dans l’ordre énoncé.

Par mon écoute et nos échanges je souhaite être au plus proche de vos besoins.

Ainsi, par la sophrologie, nous pourrons cheminer et travailler ensemble autour de vos besoins sur :

• Gestion du stress, des émotions
• Gestion de la douleur
• Préparation aux examens
• Femmes enceintes : préparation à la mise au monde
• Activation de l’énergie positive
• Activation des valeurs existentielles
• Activation des capacités personnelles
• Mieux se connaître, développer sa confiance en soi
• Améliorer son quotidien, le temps présent tout en portant un regard différent sur son passé et son avenir

A chaque fin de séance, je vous laisserai les séances enregistrées afin que vous puissiez les refaire chez vous à tout moment, ou lorsque vous en éprouverez le besoin.

Je vous conseillerai également de prendre avec vous un petit carnet dans lequel vous prendrez plaisir à écrire vos sensations vécues lors des séances au cabinet et par la suite chez vous. En effet, le passage à l’écrit renforce les sensations perçues.